大人ニキビには〇〇が効く！
性ホルモンの影響により、思春期に生じる皮脂過剰のニキビとは異なり、大人のニキビは乾燥した肌にも現れる特徴があります。私も時々、生理前などに頬にぽつりと発生することがあります。毛穴の研究の一環として、これについても少し探ってみましょう。
大人のニキビは洗顔をこまめに行い、清潔を保つだけでは必ずしも治癒するわけではありません。一般的には、体内の問題が影響していることが多いようです。もちろん、枕カバーを清潔に保つことや、適切にメイクを落とすことは基本ですが、アクネ菌の繁殖を抑えることも重要です。ただし、過度な洗顔は皮膚のバリアを破壊する可能性があるため、注意が必要です。大人のニキビが発生する理由は一体何でしょうか？
● ホルモンバランスの乱れにより、男性ホルモンが優位になり、皮脂が過剰分泌されて毛穴が詰まる可能性がある。
● 生理前には黄体ホルモンの影響で皮脂分泌が増加し、ニキビが発生しやすい状況となる。
● 睡眠不足やストレスにより交感神経が刺激され、血管が収縮して血流が悪くなり、炎症が起こりやすくなる。
● 便秘によって腸の機能が低下し、蓄積された毒素が皮膚から排出される。
● 食品添加物、アルコール、喫煙などが原因で肝臓に蓄積された毒素が皮膚から排出される。
● 過剰な糖分や動物性脂肪の摂取により、ビタミンやミネラルが大量に消費される。
● マーガリンやスナック菓子に含まれるショートニング、酸化した揚げ物など、不健康なトランス脂肪の摂取。
● 化粧品に含まれる毛穴を詰まらせる油分が酸化して、アクネ菌の繁殖を引き起こす可能性がある。
皮膚の健康を保つためには、ビタミンB2が欠かせない要素ですが、実際には美肌に欠かせないこのビタミンが、ある食品によって減少することがあります。これは、アンチエイジングクリニックの栄養士が指摘していた事実です。
その食品とは、焼きたてのパンです。
通常でも白パンや砂糖は血糖値を急上昇させ、コラーゲンを傷つけるアンチエイジングの敵とされていますが、焼きたてパンは更に深刻です。なぜなら、焼きたてのパンには生きたままのイースト菌が含まれているからです。これにより、イースト菌が体内のビタミンBを摂取してしまう可能性があるのです。ビタミンBは脂肪代謝に欠かせない成分であり、その不足は体重増加を促す可能性があります。最近は高級食パンのブームなどで、パンに関する注目が増えていますが、焼きたてパンの摂取には注意が必要です。代わりに、全粒粉や天然酵母のパンを選ぶことをお勧めします。
ニキビを予防するための食事には、皮脂分泌を調整するビタミンB2、B6、Cが含まれている食品が有効です。さらに、ハトムギも優れた効果を持つ食材として挙げられます。
ハトムギは、かつて楊貴妃も愛したとされる食材で、イボ取り効果があることで知られていますが、ニキビにも効果があります。ビタミンB群やタンパク質、カルシウム、カリウムなど、肌に必要な栄養素を豊富に含んでおり、さらに有機ゲルマニウムも含まれています。特にコイクセノライドと呼ばれる成分がイボ取り効果を持ち、皮膚の角質細胞の代謝を促進して肌を滑らかにし、ニキビの発生を抑えるとされています。
ハトムギ茶が手軽な選択肢ですが、ハトムギを砕いてお米に混ぜて炊く方法もあります。ハトムギそのままでは硬いため、事前に数時間水に浸す必要がありますが、砕いたものならそのまま調理できます。興味がある方は、ぜひ試してみてください。
皮脂の過剰分泌を抑制するためには、脂肪を多く含む甘いお菓子や揚げ物、カフェインなどの刺激物の摂取を控えることが重要です。ニキビができてしまった際には、魚やナッツに含まれるビタミンEを摂取することで、血行を促進し肌の代謝を活性化させ、ニキビ跡の回復を支援すると言われています。大人のニキビはしばしば跡が残りやすい傾向がありますが、適切なケアを行うことで改善が期待されます。
ニキビが発生すると、気になって触ってしまったり、メイクで隠そうとしたりすることがあります。しかし、これらの行動はむしろニキビを悪化させる可能性があるため、触れないよう心がけることが重要です。ニキビができてしまった際には、触らないよう努め、メイクを落とす際にもこすり過ぎないように気を付けましょう。肌を優しく洗浄し、汚れを泡でふんわりと取り除く方法が効果的です。
ニキビの原因は皮脂だけでなく、乾燥も大きな要因とされています。したがって、皮脂を適切に洗浄した後は、適切な保湿を行うことが重要です。洗顔料や化粧水は、アクネ菌対策が施されているものを選ぶと良いでしょう。
大人のニキビを未然に防ぐためには、適切なケアを心掛けましょう！